人間もダイエットも外見じゃなく中身が大事！
痩せたいというお悩みをお持ちの方に
食事のことを聞くとき
枕詞のように出るのが
『あまり食べてないのに』という言葉です。
聴いてみるとこれは
量の事を指している場合が多いのですが
ボディメイクにおいて大事なのは
目で見える量ではなく
中身のカロリーなのです！
ヘルシーだと思って
良く食べられているサラダも
ドレッシングによってはハイカロリー!
シーザードレッシングは
大さじ１杯で約６８kcal
サーっと２、３周分回し掛けると
ドレッシングだけで
２００kcal越え！
サラダにニンジンやイモなどの
根菜類が入っていれば
糖質もプラスされ
３００kcalくらいになります！
ショートケーキ１個のカロリーが
３６０kcalくらいなので
サラダの野菜によっては
ケーキよりもカロリーは高くなります。
細かいことを言えばこの二つは
カロリーの内訳がほぼ糖質と脂質で
タンパク質がほとんど含まれていません。
タンパク質は筋肉になるイメージが
強いと思いますが
身体を構成している物は
ほとんどがタンパク質でできており
足りないと筋肉はもちろん
髪の毛や爪皮膚もパサついたり
ハリが無くなったりします。
ダイエットだけでなく
健康や美容の面からも
食べ物が何をどれだけ含んでいるかも
気にしてみましょう！
