肩こりに効くストレッチ教えてください！
お客様からのお悩みで
常に１位の座を争うのが
『肩こり』です。
そしてよく聞かれるのが
『自分で出来るストレッチ』
いつもどんなストレッチしてますか？
と聞くとほとんどの人が
こんな感じで見せてくれます。
これらのストレッチは
首の後ろや肩の筋肉を
伸ばしているのですが
そもそも肩こりや首コリは頭が前に出て
首や肩の筋肉が引っ張られながら耐える事で
血行不良を起こした結果として起こる事が多いです。
つまりこれらの筋肉が
ストレッチされ過ぎて出ている症状が肩こり
なのでこれらを伸ばすのは
逆効果になってしまいます。
縮んでいる前側を伸ばして
伸びている後ろ側を縮めるこの動きで
血流を良くして肩こりを改善していきましょう！
１．両手をあわせてアゴの下に当て、アゴを持ち上げて首の前の筋肉を伸ばします
２．その状態で首の後ろの筋肉に力を入れて頭を後ろに倒します
この動きを１０回くらい繰り返してみましょう！
肩こりの方はこの記事や動画も参考にしてみてください。
前の記事 : 実りの秋
次の記事 : 11月エアヨガスケジュール
