ファスティングを初めて挑戦される方へ★

 

瀬戸市ももいのブログをご覧くださり

ありがとうございます

 

武村 曄子です♪

 

 

今日は冒頭にもあるように

ファスティングを初めてやるんだ♡

という方へ向けてのお知らせです

(*^^*)

 

 

まずは、ファスティングを行うことで

体の中で何が起こっているかというお話です

▷ファスティングするメリット

 

 

ファスティングを行う前は

準備期と言って

体に断食をさせる準備をさせます。

 

繊維の多い消化に時間のかかるものや

糖分の多い血糖値を上げそうなものは

避けましょう♪

 

 

ファスティングを行う直前まで

糖分の多いモノを食べていると、

血糖値の急降下を起こし

頭痛の原因になると言われています。

 

 

ファスティングあるあるベスト３

 

ファスティングをすると

次のような症状が起こることがあります。

 

①頭痛

②眠気

③寒気

 

 

①の頭痛は上でお話ししましたが、

②の眠気は、脳への糖エネルギー供給の

量が減ったことによって起きると言われています。

 

③の寒気は、食事誘発性熱産生によるものです。

食べたものを消化するための代謝です。

食べなくなるのでこの代謝が低くなるため起こります

これはもういた仕方がないので、

お風呂に入る等で体を温めてください¨̮

 

①と②が起こった方は、

あれ？私、普段糖分が多いかも？？？ って

ちょっと食生活の見直しをする必要があるかもしれませんね。

 

 

ファスティング方法

 

 

ファスティングは基本的に

期間中は酵素ドリンクのみを飲んで生活します。

酵素は47度以上の過熱をすると壊れてしまうので

決してお湯割りはしないようにご注意ください♡

 

 

そして決して食べ物を食べないように！！！

 

 

一般的にファスティングについて

書いてあるモノを読むと、

胃腸を休める とありますが、

血糖値を上げないことも大切です。

 

なので、

 

食べてないからいいでしょ？と

ガムやあめを舐めることもNGです！！！

 

 

決めた期間は、酵素ドリンクのみで過ごしますが、

どうしても、我慢できなくなったら

ノンカフェインの飲み物をお願いしますす♪

 

 

酵素ドリンクは

自分で濃さを調整しながら、

お好きなタイミングで飲んでください(*^^*)

 

 

ファスティングは終わってからの

復食期については

また後日配信します(*^^*)