2019/02/09
ファスティングを初めて挑戦される方へ★
瀬戸市ももいのブログをご覧くださり
ありがとうございます
武村 曄子です♪
今日は冒頭にもあるように
ファスティングを初めてやるんだ♡
という方へ向けてのお知らせです
(*^^*)
まずは、ファスティングを行うことで
体の中で何が起こっているかというお話です
ファスティングを行う前は
準備期と言って
体に断食をさせる準備をさせます。
繊維の多い消化に時間のかかるものや
糖分の多い血糖値を上げそうなものは
避けましょう♪
ファスティングを行う直前まで
糖分の多いモノを食べていると、
血糖値の急降下を起こし
頭痛の原因になると言われています。
ファスティングあるあるベスト３
ファスティングをすると
次のような症状が起こることがあります。
①頭痛
②眠気
③寒気
①の頭痛は上でお話ししましたが、
②の眠気は、脳への糖エネルギー供給の
量が減ったことによって起きると言われています。
③の寒気は、食事誘発性熱産生によるものです。
食べたものを消化するための代謝です。
食べなくなるのでこの代謝が低くなるため起こります
これはもういた仕方がないので、
お風呂に入る等で体を温めてください¨̮
①と②が起こった方は、
あれ？私、普段糖分が多いかも？？？ って
ちょっと食生活の見直しをする必要があるかもしれませんね。
ファスティング方法
ファスティングは基本的に
期間中は酵素ドリンクのみを飲んで生活します。
酵素は47度以上の過熱をすると壊れてしまうので
決してお湯割りはしないようにご注意ください♡
そして決して食べ物を食べないように！！！
一般的にファスティングについて
書いてあるモノを読むと、
胃腸を休める とありますが、
血糖値を上げないことも大切です。
なので、
食べてないからいいでしょ？と
ガムやあめを舐めることもNGです！！！
決めた期間は、酵素ドリンクのみで過ごしますが、
どうしても、我慢できなくなったら
ノンカフェインの飲み物をお願いしますす♪
酵素ドリンクは
自分で濃さを調整しながら、
お好きなタイミングで飲んでください(*^^*)
ファスティングは終わってからの
復食期については
また後日配信します(*^^*)
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