肩こりに効くストレッチ教えてください！

お客様からのお悩みで

常に１位の座を争うのが

『肩こり』です。

そしてよく聞かれるのが

『自分で出来るストレッチ』

いつもどんなストレッチしてますか？

と聞くとほとんどの人が

こんな感じで見せてくれます。

これらのストレッチは

首の後ろや肩の筋肉を

伸ばしているのですが

そもそも肩こりや首コリは頭が前に出て

首や肩の筋肉が引っ張られながら耐える事で

血行不良を起こした結果として起こる事が多いです。

つまりこれらの筋肉が

ストレッチされ過ぎて出ている症状が肩こり

なのでこれらを伸ばすのは

逆効果になってしまいます。

縮んでいる前側を伸ばして

伸びている後ろ側を縮めるこの動きで

血流を良くして肩こりを改善していきましょう！

１．両手をあわせてアゴの下に当て、アゴを持ち上げて首の前の筋肉を伸ばします

２．その状態で首の後ろの筋肉に力を入れて頭を後ろに倒します

この動きを１０回くらい繰り返してみましょう！

肩こりの方はこの記事や動画も参考にしてみてください。

https://abc-momoi.com/blog/39916

https://www.youtube.com/watch?v=zBOtBa0B10c&t=1s