お水でデトックス☆

こんばんは☆しょうこですヽ(○・▽・○)ﾉ゛

季節の変わり目って、何かと大変ですね。

もう、春なのに雪が舞ったりと寒い日があったりして♪(/ω＼*)

さて、季節の変わり目と言うと、私はデトックス（毒だし）をします!!

今日は、簡単に出来る方法を教えますね☆

〇お水で身体のデトックス

体内の水分が不足し、汗が出にくくなると血液の流れが悪くなり、

ドロドロの血になります。

そうすると身体の毒素や老廃物を排泄する腎臓の機能が低下し、

そのまま身体に毒素が溜まってしまうのです。

だからお水を飲むデトックス（毒だし）方法をおススメします。

美肌、便秘の解消、むくみの解消などにも役立ちます。

しかし、過度にお水を飲み過ぎるとむくみの原因や毒素排出機能が

低下してしまうので、適度な摂取を心がけて下さい。

またトイレに行って、出す!!事もして下さいね☆

【お水を飲むタイミング】

『起床時』胃腸が刺激されて、吸収・代謝・排泄のリズムがよくなる。

『食前』食べ過ぎを押さえて、毒素出しやすくする。

『入浴前・後』体が温まると発汗作用が働く。入浴直前の水補給は発汗を促進。

入浴後は発汗で失った水分補給に。

『就寝前』就寝中の基礎代謝で水分が不足し血流が悪くなる。寝る前はぬるめの水がおススメ☆

※一回の量はコップ一杯分　（約200ｍｌ）程を目安に！

〇お水はとっても大事なもの

私たちが毎日生活するうえで欠かせないお水。身体の70％は水分で出来ています！！

だからこそ体内の水分を保ち、キレイにしておくことが大切です。

普段から良質なお水を摂り入れましょうヾ(o´∀｀o)ﾉ

今！！一押しは【水素水】!!