数字はウソをつきません！
ダイエットには
自分が痩せるカロリー量を
知る事が大事といいましたが
これを知るには
記録を残さなければなりません！
何を記録するかというと
毎日の摂取カロリーと体重です
これを１週間記録して
最初の日と最後の日で体重が変わらなければ
その一週間の平均カロリーが
自分にとって体重維持のカロリーになります
体重が増えていれば増えるカロリーで
減っていれば減るカロリーとなり
ここからカロリーをコントロールして
自分が求めるカロリーに調整していきいます
太っていた場合は
次の一週間２００kcal減らしてみて
体重の変化を見てみて
変化が無ければ維持カロリー発見！
さらに次の週に２００kcal減らして…
を繰り返していくと
自分の痩せるカロリーが
見つかるというわけです
感覚で判断せず数値で判断すると
日々の食事や行動が客観視できて
結果を残す事ができますよ！
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