ももいは骨格からカラダを分析し一人ひとりにあったメニューをご提案します!愛知県名古屋・瀬戸・岡崎・土岐・尾張旭・長久手・日進・春日井・豊田

COLUMN

コラム

数字はウソをつきません!

ダイエットには

自分が痩せるカロリー量を

知る事が大事といいましたが

これを知るには

記録を残さなければなりません!

 

 

 

 

何を記録するかというと

毎日の摂取カロリーと体重です

 

 

 

 

これを1週間記録して

最初の日と最後の日で体重が変わらなければ

その一週間の平均カロリーが

自分にとって体重維持のカロリーになります

 

 

 

 

体重が増えていれば増えるカロリーで

減っていれば減るカロリーとなり

ここからカロリーをコントロールして

自分が求めるカロリーに調整していきいます

 

 

 

 

太っていた場合は

次の一週間200kcal減らしてみて

体重の変化を見てみて

変化が無ければ維持カロリー発見!

 

 

 

 

さらに次の週に200kcal減らして…

を繰り返していくと

自分の痩せるカロリーが

見つかるというわけです

 

 

 

 

感覚で判断せず数値で判断すると

日々の食事や行動が客観視できて

結果を残す事ができますよ!

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