花粉症対策に体を動かしましょう！
運動不足になると
食事による摂取カロリーと
基礎代謝などの消費カロリーの
バランスが悪くなって
太ったりすると
代謝がおちて免疫のバランスを崩します
花粉症などにならないためには
基礎代謝を上げる為の運動と
筋肉を増やすトレーニングが
とても大切になります
同じ様な生活や運動をしていても
筋肉が多い方が消費エネルギーが増えて
代謝や免疫も上がります！
特に鍛えたいのが
背中の筋肉ですね
背中の筋肉を鍛えて
自分の意志で動かせるように訓練すると
姿勢が良くなり
呼吸も深くなることで
基礎代謝も上がりますし
姿勢を保つ為の筋肉は
動いてない時も働いているので
代謝も上がります
しかし背中の筋肉は
普段意識して動かす人は少なく
鍛えるのが難しい部位です
次回は背中を使った
トレーニングを紹介します
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