足トレをした方が言い訳！
前回痩せるには
脚トレがオススメと言いましたが
正確には足の『多関節トレーニング』が
オススメです！
理由は一回の動きで
たくさんの筋肉が動員されるからです
ダンベルカールの様な運動は
肘関節だけを曲げ伸ばしするので
主に肘関節屈曲を行う
上腕二頭筋の運動になります
対して脚の多関節運動である
スクワットを例に挙げると
稼働するのは股関節、膝関節
足関節を曲げ伸ばしする筋肉や
フォームの安定の為に背筋群や腹筋群も
同時に働くことで
一回の運動で多くの筋肉が動員されます
エネルギーは筋肉の活動で消費されるので
一度に多くの筋肉が動員される運動の方が
消費カロリーも増えて痩せやすいと言えます
次回は有酸素運動よりも
筋トレの方がダイエットに
オススメの理由を書いてみます！
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