ももいは骨格からカラダを分析し一人ひとりにあったメニューをご提案します!愛知県名古屋・瀬戸・岡崎・土岐・尾張旭・長久手・日進・春日井・豊田

COLUMN

コラム

足トレをした方が言い訳!

前回痩せるには

脚トレがオススメと言いましたが

正確には足の『多関節トレーニング』が

オススメです!

 

 

 

 

理由は一回の動きで

たくさんの筋肉が動員されるからです

 

 

 

ダンベルカールの様な運動は

肘関節だけを曲げ伸ばしするので

主に肘関節屈曲を行う

上腕二頭筋の運動になります

 

 

 

対して脚の多関節運動である

スクワットを例に挙げると

稼働するのは股関節、膝関節

足関節を曲げ伸ばしする筋肉や

フォームの安定の為に背筋群や腹筋群も

同時に働くことで

一回の運動で多くの筋肉が動員されます

 

 

 

 

エネルギーは筋肉の活動で消費されるので

一度に多くの筋肉が動員される運動の方が

消費カロリーも増えて痩せやすいと言えます

 

 

 

 

次回は有酸素運動よりも

筋トレの方がダイエットに

オススメの理由を書いてみます!

前の記事 :
次の記事 :

一覧に戻る

CONTACT

お気軽にお問い合わせください

active Body care ももい

〒489-0809 
瀬戸市共栄通6丁目21番地エーシープラザ2F

TEL:0561-76-3399

お問い合わせはこちら