足トレをした方が言い訳！

前回痩せるには

脚トレがオススメと言いましたが

正確には足の『多関節トレーニング』が

オススメです！

理由は一回の動きで

たくさんの筋肉が動員されるからです

ダンベルカールの様な運動は

肘関節だけを曲げ伸ばしするので

主に肘関節屈曲を行う

上腕二頭筋の運動になります

対して脚の多関節運動である

スクワットを例に挙げると

稼働するのは股関節、膝関節

足関節を曲げ伸ばしする筋肉や

フォームの安定の為に背筋群や腹筋群も

同時に働くことで

一回の運動で多くの筋肉が動員されます

エネルギーは筋肉の活動で消費されるので

一度に多くの筋肉が動員される運動の方が

消費カロリーも増えて痩せやすいと言えます

次回は有酸素運動よりも

筋トレの方がダイエットに

オススメの理由を書いてみます！