ストレートネックになると
頭を後ろに倒す筋肉が
固まって血行が悪くなっています
血行不良も肩こりの原因の一つなので
これらの筋肉を動かして
血行を良くしておきましょう
その１
１．腹ばいに寝転んで肘を台に乗せて合掌した親指にアゴを乗せる
※台の高さはお腹が浮かない程度、雑誌などを重ねると微調節できますよ
２，親指でアゴを持ち上げながら首の後ろと背中の筋肉を縮めます
※息を吸いながら少し戻って、吐きながらアゴを持ち上げるのを
５回くらい行いましょう
その２
１．重り（水の入ったペットボトルでも可）を両手に持ち気を付けの姿勢で立ちます
２．肘は曲げずに肩甲骨を持ち上げていきます
※肩は真上に引き上げます
長時間スマホやパソコンを使った後は
筋肉を動かして血行を良くしてくださいね！
active Body care ももい 主宰ももい陽子
| 1997 | 管理栄養士資格取得 |
|---|---|
| 2005 | 日本カイロプラクティック連合会 上級カイロプラクター資格取得 |
| 2010 |
日本エステティック業協会 AEAエステティシャン資格取得 ロイヤルセラピスト協会 ベビーマッサージ資格取得 |
| 2013 | 日本メンタルヘルス協会 基礎コース修了 |
| 2014 |
分子整合医学美容食育協会 ファスティングマイスター資格取得 一社）生涯学習開発財団 コーチング資格取得 |
| 2016 | 一社）シニア検定協会 シニア検定 合格 |
| 2021 | 日本成人病予防協会 健康管理士資格取得 合格 |
