首肩の筋肉を動かして血行を良くしよう!

ストレートネックになると
頭を後ろに倒す筋肉が
固まって血行が悪くなっています
血行不良も肩こりの原因の一つなので
これらの筋肉を動かして
血行を良くしておきましょう
その1
1.腹ばいに寝転んで肘を台に乗せて合掌した親指にアゴを乗せる
※台の高さはお腹が浮かない程度、雑誌などを重ねると微調節できますよ
2,親指でアゴを持ち上げながら首の後ろと背中の筋肉を縮めます
※息を吸いながら少し戻って、吐きながらアゴを持ち上げるのを
5回くらい行いましょう
その2
1.重り(水の入ったペットボトルでも可)を両手に持ち気を付けの姿勢で立ちます
2.肘は曲げずに肩甲骨を持ち上げていきます
※肩は真上に引き上げます
長時間スマホやパソコンを使った後は
筋肉を動かして血行を良くしてくださいね!
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