良い姿勢をつくる為に
非常に大事な股関節の外旋ですが
意識して外旋をすることは
以外に少ないのではないでしょうか？
今日は股関節の外旋トレーニングをしてみましょう！
その１
１．立った状態で片方のカカトを逆の足のつま先あたりに持っていきます
２．両足とも膝は伸ばした状態で前の足のつま先を外に向けます
３．お尻の下の方に意識を向けて、力が入っているか感じながら繰り返します
その２
１．床に横向きに寝転んで股関節を４５度くらい曲げ膝は９０度曲げます
２．かかとを合わせたまま膝を開いていきます
３．身体が傾かない様に注意しながらお尻の下の方を意識して動きます
骨盤が後ろに倒れていくと外旋六筋が使われないので
身体は動かさずに股関節だけ動かすかとを意識しましょう！
active Body care ももい 主宰ももい陽子
| 1997 | 管理栄養士資格取得 |
|---|---|
| 2005 | 日本カイロプラクティック連合会 上級カイロプラクター資格取得 |
| 2010 |
日本エステティック業協会 AEAエステティシャン資格取得 ロイヤルセラピスト協会 ベビーマッサージ資格取得 |
| 2013 | 日本メンタルヘルス協会 基礎コース修了 |
| 2014 |
分子整合医学美容食育協会 ファスティングマイスター資格取得 一社）生涯学習開発財団 コーチング資格取得 |
| 2016 | 一社）シニア検定協会 シニア検定 合格 |
| 2021 | 日本成人病予防協会 健康管理士資格取得 合格 |
