あまり動かさない筋肉は
血行不良を起こして
硬くなってしまいます
筋肉に血流を戻すには
動かしてあげる事が
一番大事ですので
今日は腸腰筋の
トレーニングをご紹介します
その１
１．床に仰向けに寝て頭の後ろで手を組みます
２．身体を捻りながら上体を起こし、肘と逆側の膝を合わせるように足を引き寄せます
その２
１．床に仰向けに寝て膝を曲げます
２．膝を自分の方に引き寄せます
負荷が弱いなと感じる時は膝を伸ばした状態で行うと
負荷がアップするので試してみてください
どちらも最初は１０回くらいをめざして
できなくなるまで繰り返すのを
３セットくらいやってみましょう！
active Body care ももい 主宰ももい陽子
| 1997 | 管理栄養士資格取得 |
|---|---|
| 2005 | 日本カイロプラクティック連合会 上級カイロプラクター資格取得 |
| 2010 |
日本エステティック業協会 AEAエステティシャン資格取得 ロイヤルセラピスト協会 ベビーマッサージ資格取得 |
| 2013 | 日本メンタルヘルス協会 基礎コース修了 |
| 2014 |
分子整合医学美容食育協会 ファスティングマイスター資格取得 一社）生涯学習開発財団 コーチング資格取得 |
| 2016 | 一社）シニア検定協会 シニア検定 合格 |
| 2021 | 日本成人病予防協会 健康管理士資格取得 合格 |
