ももいは骨格からカラダを分析し一人ひとりにあったメニューをご提案します！愛知県名古屋・瀬戸・岡崎・土岐・尾張旭・長久手・日進・春日井・豊田

あまり動かさない筋肉は

血行不良を起こして

硬くなってしまいます

筋肉に血流を戻すには

動かしてあげる事が

一番大事ですので

今日は腸腰筋の

トレーニングをご紹介します

その１

１．床に仰向けに寝て頭の後ろで手を組みます

２．身体を捻りながら上体を起こし、肘と逆側の膝を合わせるように足を引き寄せます

その２

１．床に仰向けに寝て膝を曲げます

２．膝を自分の方に引き寄せます

負荷が弱いなと感じる時は膝を伸ばした状態で行うと

負荷がアップするので試してみてください

どちらも最初は１０回くらいをめざして

できなくなるまで繰り返すのを

３セットくらいやってみましょう！