５０歳を越えたら気を付けて！骨粗鬆症

高齢になると特に気になる症状に

骨粗鬆症を思い浮かべる人も

多いのではないでしょうか？

骨の主成分は

リン酸カルシウムとタンパク質です

無機質の量を骨量といい

単位体積内の骨量を骨密度といいます

骨密度は成長するにつれて次第に高くなり

２０歳前後で身長の伸びが止まるころ

最高値に達し維持されますが

４０歳代後半ごろから次第に減少していきます

骨密度の低下が進むと骨折を起こしやすくなり

この全身の骨が脆くなり

骨折を起こしやすくなった状態を

骨粗鬆症と呼んでいます

骨粗鬆症は女性に多く

５０歳代後半で約１８％

６０歳代後半では約３４％

７０歳代後半では約４９％とも言われています

女性ホルモンは骨密度を維持する働きがあり

閉経を迎えると女性ホルモンが分泌されず

１０年間くらいで骨密度が急速に減少します

また女性は男性に比べて骨密度がもともと低い上に

妊娠や授乳期にカルシウムを大量に必要とするのも

骨粗鬆症が女性に多い原因です

予防で大事なのは

若い時期に充分な骨密度を確保し

閉経後は骨密度の減少を遅らせる為に

一日８００mgくらいの

カルシウムを摂る事です！

他にもビタミンDやビタミンKも

意識して摂る事で

丈夫な骨をつくりましょう！