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COLUMN

コラム

10年後の足腰は大丈夫?

こんにちは😃
スタッフ今井です

 

一年程前から本格的に
筋トレに取り組んでいますが
先日の登山の際には
脚の疲労を感じず
以前より余裕ができた分
景色や危険に目がいくなと
実感しました😌

 

そこで今回は
脚の筋肉が衰えていないかの
チェック種目のご紹介です

 

IMG_6637

↑↑↑動画はココをクリックorタップ!

 

動画の様にしゃがんだ状態から
片足を前に出して立ち上がります

 

出来ない人はイスから
トライしてみてください

 

イスからも立ち上がれない人は
足腰の筋力やバランスをとる
身体の連動が衰えています😱

 

このままでは10年後
つまずいて転倒したり
股関節や膝の痛みが
でてくるかもしれません!

 

トライしてヤバいと思ったら
トレーニングをオススメします🙌

 

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