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COLUMN

コラム

2020/10/30

夏冬どっちが痩せやすい?

ももらーの皆様 こんばんわ

インストラクターYOSHIKOです

寒くなってきましたが

背中を丸めて歩いたりしていませんか?🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

 

 

ところで・・・

暑い時期と寒い時期

体の代謝はどちらが高くて痩せやすいと思いますか?

うーん・・・イメージとしては夏かなぁ???

ダイエットの広告とかもたくさん出るし?笑

 

暑い時期は

汗をかいて体内の熱を外に出して

体を冷やそうとします

逆に寒い時期は

体を温めようと熱を生み出します

 

だから寒い時期の方が代謝は高いんですね

 

でもなかなか痩せらんないよね~

それにも理由があって

寒いと体温が下がらないように

脂肪を溜め込もうとするからなんです

でも基本的には消費カロリー>>摂取カロリー

↑↑↑コレなら太ることはないです

 

ただね 寒い時期は外にも出にくいし

運動するといってもなかなか・・・ってなりますけど

こまめに動いて筋肉量を減らさず

血流量を上げてくのがポイントです

 

 

 

ハンモックヨガでは

関節を大きく動かして

普段上手く動かせないような所の筋肉までアプローチ

全身の血流量を上げていきます

逆さになっていつもとは逆に重力をかけるのもGood

元に戻ったときには

一気に毛細血管まで開いて流れるので

普段冷えているような指先まで

血流量が上がります

 

意識して動かして

意識して呼吸して

しっかり動かして

しっかり休む

メリハリをつけて動くことで

体のリズムも整いやすくなります

適度な運動は免疫アップにも効果的

 

 

寒くなる一方ですけど

季節やウィルスに負けずに

体の機能とレッスンを上手に利用して

楽しみながら理想の自分を手に入れましょうね

 

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