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COLUMN

コラム

【ファスティング】頭痛①

瀬戸市ももいのブログをご覧くださり

ありがとうございます

 

武村 曄子です♪

 

 

今日はファスティングのお話です。

ファスティングを始めると

『頭痛』を起こす人がいます。

 

脂肪は炭水化物がない状態で燃焼すると

不完全燃焼をおこし、

ケトン体という中間物質を生成します。

 

このケトン体は酸性の性質を持っていますが、

人間の体は弱アルカリ性なので、

酸性の物質が増えることを嫌い

酸性の物質を排泄しようと働きます。

 

ここで酸性である胃酸も排泄されるため

吐き気が出る人もいます。

 

ケトン体は、

断食中の脳のエネルギー源となりますが、

脳がケトン体に慣れていないので

拒絶反応として頭痛になります。

 

ホルモンバランスを崩しやすい人も

頭痛を起こしやすいようです。

 

こういう時は

塩をペロッと舐めると落ち着くそうです。

 

こ身体への吸収がいいからと、

水分補給を兼ねてポカリスエットなどの

スポーツドリンクを飲むのは禁物です。

急激に多くの糖分を取るという事は

血糖値の急上昇・急下降を招くので要注意!

 

もちろん、

断食による頭痛は水分不足が原因ではないので、

水分を多量に摂るのは

血液中の糖分がより薄まって逆効果です。

 

 

 

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