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スポーツドリンクは敵か味方か | active Body care ももい|瀬戸市のヨガスタジオ(エアリアルヨガ)

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COLUMN

コラム

スポーツドリンクは敵か味方か

こんにちは!

あかねです(*^^*)

 

少しずつ春の陽気になってきて

暖かくなってきていますね。

 

先日は日本トレーニング指導者協会という

協会が主催する講習会に行ってきました!

 

ももいの皆様にも還元できるようなことも

たくさん学べましたので活かしていきます☆

 

 

今回は知らず知らずにびっくりしたことがあったのでご紹介です。

 

 

一般的にスポーツドリンクといわれたら

スポーツをするときや前後に飲みますよね。

 

 

でも実は飲むタイミングを間違えると

パフォーマンスが下がってしまうんです( ゚Д゚)

 

 

 

一般的に売られているスポーツドリンクには

ブドウ糖が多く含まれます。

 

糖質というのは血糖値を上昇させるのと同時に

インスリンというホルモンの分泌も盛んにさせます。

 

 

 

運動する前に糖質を摂取して

血糖インスリン濃度高い状態で

運動を開始すると

運動中に血糖濃度が急激に下がり

低血糖を引き起こすそうです(゜゜)

 

 

 

わかりやすく言うと

運動前の血糖上昇は体力を低下させる

ということなのです。

 

 

 

ただ、糖質がすべてそういった作用になるわけではなく

一般的なスポーツドリンクに多い

ブドウ糖

によるものが大きいようです。

 

果糖が大部分を占めるスポーツドリンクは

低血糖を引き起こさないので

運動前の水分補給は水か果糖などの

ブドウ糖が含まれないドリンクがお勧めです(^O^)

 

 

食べ物や飲み物ってタイミングだけでも

体に起こる反応が違うことを改めて再確認!

 

 

 

ももラーの皆様の中にも

ご家族やお子様が運動やスポーツをしている方が

たくさんいらっしゃると思います。

 

この機会にパフォーマンスアップを狙ってみてください☆

 

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