ここに注目☆エアウォーリア2
こんにちは!
ふうこです♪
最近MIKAさんのレッスンでよく見る
このポーズ★
エアウォーリア2
骨盤調整にもなるこのポーズ☆
下半身痩せを狙うポーズです!
ポイント①
ハンモックに足(右)をかけたら
軸足(左)の股関節を
たいていの方は、
ここが抜けるんですよねー(o゚x゚o)
どんなポーズもそうですが
後ろから見ていると、
股関節が抜けててもったいない★
股関節が緩い(腹筋が使えていない証拠!)と
腰痛の原因にもなります!
Σ(ω |||)
きちんと股関節をしまったら
お次は☆
ハンモックの間に入れるように両手を広げます。

目線は鏡方向。
そのまま軸足で踏ん張り
開いた足の方向へ重心移動し
股関節の可動域を広げます
横から見るとこんな感じ。
ハンモックに対してちゃんと位置が取れている状態
腹筋を使って真っ直ぐに立てます。
ポイント②

ハンモックに対して立ち位置が悪いとさらにこうなります。
流れについてゆこうと慌ててしまうと
膝が曲がるので、一つ一つ丁寧にゆきましょう♪
ポイント③
肩が上がり過ぎたり
下がり過ぎたりしないように注意しましょう♪
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