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COLUMN

コラム

ここに注目☆エアウォーリア2

こんにちは!
 
ふうこです♪
 
 
 
 
最近MIKAさんのレッスンでよく見る
 
このポーズ★
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エアウォーリア2
 

骨盤調整にもなるこのポーズ☆
 
下半身痩せを狙うポーズです!
 

 

 

ポイント①
 
 
ハンモックに足(右)をかけたら
 
軸足(左)の股関節を
 
腹筋を使って中へしまいましょう!
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たいていの方は、
 
片足バランスを取ることに必死で
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ここが抜けるんですよねー(o゚x゚o)
 
 
 
どんなポーズもそうですが
 
後ろから見ていると、
 
股関節が抜けててもったいない★
 

股関節が緩い(腹筋が使えていない証拠!)と

腰痛の原因にもなります!

Σ(ω |||)

きちんと股関節をしまったら


お次は☆

ハンモックの間に入れるように両手を広げます。

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目線は鏡方向。

そのまま軸足で踏ん張り

開いた足の方向へ重心移動し

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股関節の可動域を広げます

横から見るとこんな感じ。
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ハンモックに対してちゃんと位置が取れている状態

腹筋を使って真っ直ぐに立てます。

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腹筋に意識を持てないとたいていこうなります。


ポイント②
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ハンモックに対して立ち位置が悪いとさらにこうなります。

流れについてゆこうと慌ててしまうと

膝が曲がるので、一つ一つ丁寧にゆきましょう♪

ポイント③

肩が上がり過ぎたり

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下がり過ぎたりしないように注意しましょう♪

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真っ直ぐ!

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ここでもう一度、

腹筋が緩んでいないか確認しましょう♪

最初に腹筋を意識したあと、

「手をひろげて」「重心を移動~」と

違う動きをする中で、

そちらに気を取られて

おなかユルユルに緩んでいます!

ポイントは!

①股関節をしまう!

②ハンモックに対しての立ち位置

③肩の力を入れ過ぎない

④吐く息とともにゆっくり重心移動

エアウォーリア2

ぜひ楽しんでください♪
o(*゚∀゚*)o

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