寒い冬は〇〇を動かして乗り切ろう！

秋も深まりだんだん寒さが増してきましてが

みなさん体調はだいじょうぶですか？

最近は暖かいインナーや

暖房設備のおかげで

寒さをしのぎやすいですが

それに頼りすぎると

運動不足から血流が悪くなり

免疫が下がって風邪をひいたり

代謝が落ちて太ったりしてしまいます！

ここで大事なのが血行と体温！

その両方を高めてくれるオススメの方法は

肩甲骨を動かす事です！

肩甲骨は体幹部との関節は鎖骨の間にあるだけで

筋肉によって繋がっているので

肩甲骨の動きには大小さまざまな筋肉が

関係しています

その中でも背中側の筋肉は

使えなくなっている人が多く

意識的に動かす事で血行の改善だけでなく

しせを良くする効果もあります

さらに肩甲骨の周りや首筋

脇の下に多く分布している

褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼して

熱を作り出す組織で

その周囲の筋肉の動きによって活性するので

脂肪燃焼によるダイエット効果と

体温上昇による免疫機能アップが期待できます

この動画を参考に肩甲骨を動かしてみてください！

↓

https://youtu.be/9mtb422wF6I

運動の他には組織の周りが

冷やされることで体温をあげようと

活性化するので水泳が最適です

ご家庭でも冷水シャワーを首筋から

肩甲骨のあたりに当てる事で活性を狙えるので

あったかいお風呂に浸かって

冷水シャワーを背中に当ててを

繰り返すのがオススメです

その際にはこちらのバスソルトを使ってみてください

↓

https://abc-momoi.com/blog/40440