腰痛持ちさん必見♪

 

瀬戸市ももいのブログをご覧くださり

ありがとうございます

 

武村 曄子です♪

 

4月は私の坐骨ブームのお話です

(≧∀≦*)

 

ちなみに第一四半期(1～3月)に

とことんこだわったのは股関節でした！ｷﾘｯ

どうでもいいか(笑)

 

 

坐骨って名前、

聞いたことありますか？

あんまりピンとこないですよね(*^^*)

 

ここです♪

 

あ、そうそう！

ももラーのみなさん！

ヨガの時に坐骨を立ててと誘導があると思いますが.

 

こういうことです↓

 

難しいですかね？

ま、とにかくここの骨が関係する関節が、

私のマイブームなんです♪

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

 

 

そして

実はこの坐骨が

腰痛と大きく関係するのです。っていうお話です(*^^*)

 

 

 

先日、末っ子の野球部の練習を見に行きました。

 

その時、一緒にいたママさんに

腰が痛いんだけどどうしたらいい？と

聞かれました。

 

 

話しを要約するとこんな感じ。

 

①あまりにも腰が痛いから整形外科に行った

②レントゲンを撮ったら細かい白いものが写っていた

③大したことはないから大丈夫ですと湿布の処方で帰された

 

こんなに痛いのに先生何もしてくれない。

めっちゃ不安なんだけどどう思う？

あの白いのって何だろう？って。

 

動きを見る限り、神経的な痛みではなさそうだし、

痛みは筋肉の硬縮が原因だと思う。

根本原因は歪みですけどね(*^^*)

 

レントゲンに映ってた白いモノは

私は「(年齢的に)早くないか？」としか言えませんが。

 

 

このストレッチをするといいよ♪っていうのを

お伝えしようとしたら。。。

 

 

できないんです！

 

 

ビックリした(笑)

そりゃ腰も痛くなるわ★

 

 

ほい！ではいきますよ♡

 

１．座ります

※ようこビュー

 

 

２．右脚の足首を左膝にかけます

※手前に引き込もうとすればするほど痛いです

 

カタチとしてはこんな感じ。

ここまでできたら、腰を立てます ←大事!!

 

そうすると

ここが伸びます。

 

横になった方がもっと効きます！

ここはハムストリングという

いくつかの筋肉で成り立つ筋肉群。

ね？全部坐骨に筋肉が付いてるでしょ？

 

骨盤(坐骨)がある方向に歪むと

この筋肉群が固くなって腰に影響が出ます。

 

 

骨盤の中でも坐骨！

坐骨坐骨坐骨！

このお仕事15年目に突入するようこが

今とてつもなく火が付いた部分。

 

地味すぎて見向きもしなかった坐骨がアツイ！！！

 

 

なんのこっちゃな終わり方ですが(笑)

腰が痛い人、お尻を小さくしたい人、

脚を細くしたい人、ストレッチやってみてね(*^^*)