美BODYをつくる：美腹筋になろう編

トレーナーのあかねです(*^^*)

美BODYをつくる！

今回は『美腹筋になろう』編です!

お家で簡単にできるトレーニング

腹筋って仰向けになってやるものだと思っている方はいませんか？

そうじゃなくても

【美腹筋】

をつくることができます！

まずは腕立て伏せの姿勢になります。

このときに胸は落とさないようにします。

↓

腕立て伏せの姿勢のまま

対角線上の肘と膝をくっつけるように膝を曲げていきます。

このときに骨盤を後傾ぎみにしながら腹筋を意識して縮めます☆

左右対称に繰り返します(‘◇’)ゞ

ちなみに骨盤後傾とはこんな感じ

↓

美腹筋目指して

レッツチャレンジ?