スポーツドリンクは敵か味方か

こんにちは！

あかねです(*^^*)

少しずつ春の陽気になってきて

暖かくなってきていますね。

先日は日本トレーニング指導者協会という

協会が主催する講習会に行ってきました！

ももいの皆様にも還元できるようなことも

たくさん学べましたので活かしていきます☆

今回は知らず知らずにびっくりしたことがあったのでご紹介です。

一般的にスポーツドリンクといわれたら

スポーツをするときや前後に飲みますよね。

でも実は飲むタイミングを間違えると

パフォーマンスが下がってしまうんです( ﾟДﾟ)

一般的に売られているスポーツドリンクには

ブドウ糖が多く含まれます。

糖質というのは血糖値を上昇させるのと同時に

インスリンというホルモンの分泌も盛んにさせます。

運動する前に糖質を摂取して

血糖とインスリン濃度が高い状態で

運動を開始すると

運動中に血糖濃度が急激に下がり

低血糖を引き起こすそうです(゜゜)

わかりやすく言うと

運動前の血糖上昇は体力を低下させる

ということなのです。

ただ、糖質がすべてそういった作用になるわけではなく

一般的なスポーツドリンクに多い

ブドウ糖

によるものが大きいようです。

果糖が大部分を占めるスポーツドリンクは

低血糖を引き起こさないので

運動前の水分補給は水か果糖などの

ブドウ糖が含まれないドリンクがお勧めです(^O^)

食べ物や飲み物ってタイミングだけでも

体に起こる反応が違うことを改めて再確認！

ももラーの皆様の中にも

ご家族やお子様が運動やスポーツをしている方が

たくさんいらっしゃると思います。

この機会にパフォーマンスアップを狙ってみてください☆