卵を自分の味方に付けるには♪*゚

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卵を自分の味方に付けるには♪*゚

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⁡ももいのブログを

ご覧くださり

ありがとうございます

ももい陽子です◡̈︎*

 

 

よくご質問を受ける

卵のことです🍳 𓈒𓂂𓏸

 

 

タンパク質を摂ろう!という

お話をすると

 

とりあえず卵食べときゃいいよね!

 

みたいなお話に

なりがちですが

 

もっともっと

実用的に卵のことを

使ってもらいたい!

 

 

卵の長所は

タンパク質だけではないのです!

 

 

栄養の運び屋さん=ビタミンが

各種含まれているゆえ、

 

『栄養価が高い』と

評価されていますが

 

 

水溶性ビタミン

脂溶性ビタミン

 

 

使い方次第で

もっと味方に付けれちゃう♡

 

意図する食べ方を

ちゃんと

抑えておくと良きです

 

 

 

詳しく説明しようとすると

わけがわからなくなるので

 

シンプルに行きますよ- ̗̀ 𖤐

 

 

 

卵はこういう感じで

使い分けてみて◡̈︎*

 

 

 

★疲れているとき

===

生食

===

卵かけご飯など

 

【ビタミンB群(B2、B12)】

エネルギー代謝を助け、

疲労回復や貧血予防に役立ちます。

 

【ビタミンC】

抗酸化作用・免疫力UP

肌の健康を維持します。

 

 

生食ではこれらの水溶性ビタミンが

加熱によって

失われることなく摂取できます。

 

 

 

★なんか老けたなと思ったとき

===========

油を使った調理

===========

卵焼き、オムレツなど

 

【ビタミンA】

視力の維持・免疫機能の強化、

皮膚や粘膜の健康を保ちます。

 

【ビタミンD】

カルシウムの吸収を助け、

骨の健康を維持します。

 

【ビタミンE】

強力な抗酸化作用があり、

細胞の老化を防ぎます。

 

 

脂溶性ビタミンは

油と一緒に摂取することで

吸収が良くなるので

 

オリーブオイルやバターを使って

調理するのがおすすめです。

 

 

 

 

★とりあえずタンパク質!ってとき

===========

温泉卵やゆで卵

===========

 

【ビタミンB群、ビタミンA、D、E】

半熟や固ゆでの卵は消化が良く、

バランスよく摂取できます。

 

温泉卵は消化が早く

体への吸収が良いため、

栄養を効率よく摂取できます。

 

 

 

ガチンコで覚えようと思うと

難しいから、

 

疲れたな、ってときは生卵

もう飲んじゃえ!!!

 

老けた自分に

びっくりしたときは卵焼き

 

痩せたいときはゆで卵

 

 

こんなざっくりで大丈夫

(*^^*)

 

 

 

今日も暑いし、

いろんな意味で生です!

飲みましょう笑

 

とりあえず卵かけご飯でも

いっときましょ♡

あぁーーーっ

最後の最後に

黄身が割れた悔しい!

( ¯•ω•¯ )

 

 

マルツのお醤油

チョーぜつオススメです♡

 

 

 

 

 

 

 

 


 


本記事の文責

active Body care ももい 主宰ももい陽子

経歴

1997 管理栄養士資格取得
2005 日本カイロプラクティック連合会 上級カイロプラクター資格取得
2010 日本エステティック業協会 AEAエステティシャン資格取得
ロイヤルセラピスト協会 ベビーマッサージ資格取得
2013 日本メンタルヘルス協会 基礎コース修了
2014 分子整合医学美容食育協会 ファスティングマイスター資格取得
一社)生涯学習開発財団 コーチング資格取得
2016 一社)シニア検定協会 シニア検定 合格
2021 日本成人病予防協会 健康管理士資格取得 合格