筋トレはそんなに甘くない！
痩せたい！引き締めたい！という要望に
筋トレがオススメですよと提案すると
『ムキムキになりたくないんですよ』
という声もよく聞きます
安心してください！
筋肉はそんなに簡単にはつきません！
だれでも動画などを見ながら
筋トレしたことはあるかと思います
しかしよくある１０回３セットという
回数設定でトレーニングをしたときに
３セット目の１０回までできたとしたら
その回数設定はその人にとって
余裕のある設定なので
筋肉をつける効果は薄いです
１セット目の１０回目がギリギリ上がって
次は１回も上げれないところまで追い込めていたら
２セット目はなかなか１０回あがらないはずです
筋肉は『これは危ない』という
ストレスを感じた時に
大きく強くなろうとしますので
負荷が少ないと成長はせず
初心者のうちから
自分一人でそこまで負荷をかけれる人は
多くないと思います
自分の目定期にあった回数設定と
その設定がギリギリ達成できる重量設定をして
初めて少しずつ筋肉は大きくなるので
急にムキムキになる心配はないですし
コツコツ積み重ねないと筋肉はつきません
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