筋トレはそんなに甘くない！

痩せたい！引き締めたい！という要望に

筋トレがオススメですよと提案すると

『ムキムキになりたくないんですよ』

という声もよく聞きます

安心してください！

筋肉はそんなに簡単にはつきません！

だれでも動画などを見ながら

筋トレしたことはあるかと思います

しかしよくある１０回３セットという

回数設定でトレーニングをしたときに

３セット目の１０回までできたとしたら

その回数設定はその人にとって

余裕のある設定なので

筋肉をつける効果は薄いです

１セット目の１０回目がギリギリ上がって

次は１回も上げれないところまで追い込めていたら

２セット目はなかなか１０回あがらないはずです

筋肉は『これは危ない』という

ストレスを感じた時に

大きく強くなろうとしますので

負荷が少ないと成長はせず

初心者のうちから

自分一人でそこまで負荷をかけれる人は

多くないと思います

自分の目定期にあった回数設定と

その設定がギリギリ達成できる重量設定をして

初めて少しずつ筋肉は大きくなるので

急にムキムキになる心配はないですし

コツコツ積み重ねないと筋肉はつきません