ダイエットはじめの一歩は現状把握！
さて例外もありますが
多くの方に当てはまる
ダイエットの大前提は
摂取カロリー⋖消費カロリー→痩せる
という事です
摂取カロリーは食べ物から得るカロリーで
消費カロリーは生命維持や運動で使うカロリーです
ダイエットが上手くいかない人の多くは
この二つが曖昧なまま
感覚で食べたり運動をして
ダイエットをしてしまっているのです
『あまり食べないのに太っちゃうんです』
という言葉もよく聞きますが
この時のあまり食べないは
量を指していて
カロリーを考えていない事がほとんどです
食べた物を入力すると
カロリーや栄養素がわかる
アプリを使って記録することで
食べた物の量ではなく
カロリーに目を向ける事が
ダイエットのはじめの一歩といえます
次回は自分が痩せるカロリー量の
見つけ方を紹介します
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