ダイエットはじめの一歩は現状把握！

さて例外もありますが

多くの方に当てはまる

ダイエットの大前提は

摂取カロリー⋖消費カロリー→痩せる

という事です

摂取カロリーは食べ物から得るカロリーで

消費カロリーは生命維持や運動で使うカロリーです

ダイエットが上手くいかない人の多くは

この二つが曖昧なまま

感覚で食べたり運動をして

ダイエットをしてしまっているのです

『あまり食べないのに太っちゃうんです』

という言葉もよく聞きますが

この時のあまり食べないは

量を指していて

カロリーを考えていない事がほとんどです

食べた物を入力すると

カロリーや栄養素がわかる

アプリを使って記録することで

食べた物の量ではなく

カロリーに目を向ける事が

ダイエットのはじめの一歩といえます

次回は自分が痩せるカロリー量の

見つけ方を紹介します