ダイエットには有酸素or筋トレ
ダイエットするには
有酸素運動と筋トレ
どっちがいいですかと
聞かれることが
結構あります
僕のオススメは筋トレです！
有酸素運動も筋トレも
やっている時の
消費カロリーは
そんなに差はありません
しかし運動後の代謝に
大きな差が出るのです
有酸素運動は運動中に使用するカロリー消費のみですが
筋トレの様な無酸素運動は運動後もカロリー消費が続きます
無酸素運動によって
身体が一時的な酸欠状態になると
それをリカバリーする為に
運動前よりもカロリー消費が
高い状態が続きます
また高負荷によって
筋肉にストレスがかかると
そのストレスに打ち勝とうと
筋肉を強く作り変える為に
代謝が上がった状態になります
つまり筋トレは
やっている最中プラス
終わった後も
代謝が高い状態が続くので
ダイエットにオススメです
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