ダイエットには有酸素or筋トレ

ダイエットするには

有酸素運動と筋トレ

どっちがいいですかと

聞かれることが

結構あります

僕のオススメは筋トレです！

有酸素運動も筋トレも

やっている時の

消費カロリーは

そんなに差はありません

しかし運動後の代謝に

大きな差が出るのです

有酸素運動は運動中に使用するカロリー消費のみですが

筋トレの様な無酸素運動は運動後もカロリー消費が続きます

無酸素運動によって

身体が一時的な酸欠状態になると

それをリカバリーする為に

運動前よりもカロリー消費が

高い状態が続きます

また高負荷によって

筋肉にストレスがかかると

そのストレスに打ち勝とうと

筋肉を強く作り変える為に

代謝が上がった状態になります

つまり筋トレは

やっている最中プラス

終わった後も

代謝が高い状態が続くので

ダイエットにオススメです