足指を動かしてみよう！

足の指のトレーニングに入る前に

まずは指を動かす練習をしてみましょう！

足底は地面についたまま

指を持ち上げて開き

パーの形にします

１．親指だけを上げ下げしていきます

２．親指は上げたまま他の４本を上げ下げしていきます

３．小指を上げ下げしていきます

４．親指と小指を同時に上げ下げしていきます

５．すべての指を地面につけたところから中３本を持ち上げます

それぞれ１０回を２週やってみてください

トレーニング編

１．少し空気が抜けたゴムボールを用意します

２．片足を持ち上げて指を反らした状態でボールをつぶします

３．指を握りこんでボールを持ち上げます

※すべての指の裏でボールを掴みます

片脚５回を左右交互に３セットくらい行ってください

足の指は転倒防止やバランス感覚

身体の連動にも重要なので

いつまでも健康な身体を目指すなら

鍛えておかねばならない場所ですよ！