名コンビ！交感神経＆副交感神経

目に光が当たると

眩しいので

瞳孔を縮めて

目に入る光の量を

調節します

逆に暗い場所では

瞳孔が開いて

より多くの光を

目に入れようとします

これらの動きは

意識して行っているのではなく

自律神経によって

意識せずとも行なわれます

自律神経は

交感神経と副交感神経があり

全身の器官をコントロールしています

交感神経

交感神経は

身体の活動性を

生みだす神経系で

昼間や運動時に優位になり

仕事やスポーツなどの

パフォーマンス向上に関係します

副交感神経

副交感神経は

身体を休息させる神経系で

夜間やリラックス中に優位になり

心身をリラックスさせ

疲労回復などに関係します

この二つがうまくバランスを取る事で

知らず知らずの内に

心身をコントロールしています

しかしストレスなどにより

このバランスが崩れると

身体に様々な悪影響を及ぼします

現代社会は人間関係などで

ストレスから交感神経系が

優位になりやすいので

自主的に休養や睡眠を取って

副交感神経も働かせたいですね

しかし休みっぱなしもダメなので

適度に休み適度に体を動かし

食事に気を使ったり

身体を動かす趣味を見つけて

自律神経がしっかり働くよう

生活していきましょう！