ダイエット終了！

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美骨 × 動
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??‍♂️Diet

スタッフ今井です！

年末から3月にかけて
ダイエットをして

体重　　78kg→71kg
体脂肪　22%→16%

になりました?

体脂肪が15%くらいで
腹筋が割れだすので
その一歩手前くらいですが
少し境目が出てきてます?

ここからは増量期に入ります！

体重のコントロールは
カロリーコントロールが基本で
食事の量を

ダイエットしたいからただ減らすだけ
増量したいからただ増やすだけでは

筋肉が落ちて痩せた
脂肪が増えて増量した

と残念な結果になってしまうかも?

それぞれ食べる物と控えるものの
バランスを管理しながら
トレーニングする事が重要です‼️

詳細は↓からHPへ
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