エアフィット（体幹フィットネス）ってなにするの？

こんにちは！RUMIです。

今日は体幹のおはなし

体幹が始まったときから、休まずレッスンに参加しているおI様がいます(^o^)／

始めは、

どこに意識をむけていいのか？

頭ではわかっていても筋肉まで伝わらない・・・？

を繰り返していましたが姿勢塾の美腹筋・美尻にご参加頂いたときに

周りと比べて余裕♪♪なIさんを発見。

いつも楽しそうにレッスン頑張ってますもんね♡（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

ご本人も体幹・コアがしっかりとしてきたなとかんじているそう＼(^o^)／

それを聞いて本当にうれしいな☆と感じています・・・

そして私も頑張らねば！とプログラムを見直したりしています。

広い意味でわかりやすく言うと、体幹というと胴体のことです。

胸郭・脊柱・腹部周辺・股関節・骨盤。

狭い意味での体幹はインナーユニットとよばれ

横隔膜・多裂筋・腹横筋・骨盤底筋群を指します。

人が、呼吸をしたり、姿勢を維持したり、

動いたりするときにはこれらの筋肉が重要な役割を果たしています。

パフォーマンスアップやケガ予防には欠かせない筋肉でもあります。

ヨガで伸ばすことも重要ですが、意識して縮めることも大切です。

分かりやすい言葉でお伝えし、効果が出るプログラムにしていきます

ついてきてくださいね(^o^)／