運動すればするほど食欲が増す！

月曜日火曜日水曜日と

お休みをいただいていました。

 

約一年ぶりの経営者セミナー

ガチすぎていつも動悸がします(笑)

でも同じモチベーションを持った仲間がいるから頑張れる♪

 

尊敬する大好きな経営者の先輩からいただいたメッセージ☆

気にかけてもらえて私は本当に幸せ者です

 

お客様☆取引先☆スタッフ

関わってくださるすべての方の

大好きが循環する組織にします！

 

これを徹底的に落とし込んできました。

 

 

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ヤセたいと考える人は、

できるだけ短期的に結果を出したがる傾向があります。

そのため、運動の量や強度を極端に増やしてしまいがちです。

 

でもね。

 

運動というのは、

たいして消費カロリーを稼げないにもかかわらず、

達成感だけはすごく感じる

という問題点をはらんでるんです。

 

例えば、体重50kgの人が時速8kmで30分走ると、

消費できるのは200kcal。

 

毎日がんばったとするじゃん？

で！

1ヶ月で6,000kcalの消費。

 

体脂肪は1kgあたり7,200kcalのエネルギーを持っているので、

一ヵ月走っても1kg減らないということになります。

計算上ね。

今日は数字の話だけね。

 

そして。

 

いいですか？

ここが問題！

 

ちょっと運動して汗かいて達成感を得ると、

ご褒美をあげたくなっちゃうんです！

少しくらい大丈夫♡って。

 

さらに！

ここで結果が出ないと思うのが

運動の種類を変えよう

 

ハイこれダメね！

ダイエット失敗に拍車しかかけない症候群！

 

ランニングで結果が出ないと走りがちなのが水泳。

 

水泳の方が消費カロリーが多いよ～

って誰かに聞いて水泳に変える。

 

でもね、クロールで30分泳ぎ続けたところで

消費カロリーは250kcalです。

今までのランニングとほとんど変わらへん！

 

でも、お腹の空き具合はランニングの比ではない。

めっちゃお腹空くんです！

 

運動強度が上がった分、体のメカニズム上、食欲が増してしまうのです。

そして食べ物を食べるほど、食べたい欲求はさらに強くなる。

 

食べるタイミングや食事内容。

そういう正解を知らないまま頑張ろうとすると、

ドツボにはまる方が圧倒的に多いのがこの理由です。

 

 

☆教訓☆

運動の達成感がドカ食いを招く！