花粉症対策に体を動かしましょう！

運動不足になると

食事による摂取カロリーと

基礎代謝などの消費カロリーの

バランスが悪くなって

太ったりすると

代謝がおちて免疫のバランスを崩します

花粉症などにならないためには

基礎代謝を上げる為の運動と

筋肉を増やすトレーニングが

とても大切になります

同じ様な生活や運動をしていても

筋肉が多い方が消費エネルギーが増えて

代謝や免疫も上がります！

特に鍛えたいのが

背中の筋肉ですね

背中の筋肉を鍛えて

自分の意志で動かせるように訓練すると

姿勢が良くなり

呼吸も深くなることで

基礎代謝も上がりますし

姿勢を保つ為の筋肉は

動いてない時も働いているので

代謝も上がります

しかし背中の筋肉は

普段意識して動かす人は少なく

鍛えるのが難しい部位です

次回は背中を使った

トレーニングを紹介します