歩くだけで痩せました？太る食事、痩せる食事

前回のブログで食事は量じゃなくて、カロリーが大事と言いました。

そしてカロリーは目に見えないので、あまり食べてないのに太る！

なんていう錯覚に陥る事があります。

ボディメイクの分野では体重に関する大前提があります

それは

摂取カロリー⋗消費カロリー＝太る

摂取カロリー＝消費カロリー＝変化なし

摂取カロリー⋖消費カロリー＝痩せる

というものです。

摂取カロリーとは食事から得るカロリー

消費カロリーとは活動(歩いたり運動)＋基礎代謝です。

たとえば消費カロリーが２０００kcal/日の人が、食事で２５００kcal/日摂っていると

おそらく太っていくでしょう。

食べる量は減らしたくないから一日５００kcal分運動する！

という人もいますが、運動で５００kcalを消費するには

ウォーキングだと１時間で１５０～２００kcalなので

一日２時間以上になります。

これだけでも体重のコントロールには

何をどれだけ摂るかが重要というのが

解って頂けるかと思います！

次回は自分の消費カロリーがどれくらいなのかを

見分ける方法をご紹介します！