次の日、体が楽になるヨガ　～リラックスヨガ～

こんにちは☆

ももいのトータルインストラクターakaneです(@^^)/~~~

桜がちらほら咲き始め、もうすぐ４月ですね。

さてさて、実は3月から

インストラクターakaneのベーシックレッスンが

『リラックス』

に変更になっているのはご存知でしたか？？

リラックスでは内容も変わり

呼吸法を大切にしています。

以前パラッドックス呼吸についてブログにUPしました。

https://abc-momoi.com/archives/24218/

横隔膜を使うと『腹圧』というものが高まりやすくなります。

腹圧が高まるというのはなんなのか？

というお話をするととても細かくなってしまうので

分かりやすくいうと

体幹が安定している状態

をイメージして頂けると分かりやすいかと思います。

猫背になりがちな世の中では

呼吸が浅くなってしまい

腹式呼吸を使わず、胸式呼吸を優位に使いがちです。

腹式呼吸を行うことで

腹圧を高める為に大切な『横隔膜』

を鍛えることが出来ます☆

横隔膜を使い、随意的に

腹圧を高めることで

◇体のだるさや腰痛などの痛みの解消

◇姿勢の改善

に繋がります。

ただここでひとつポイントが！！

腹圧を高める＝お腹に力を入れる

というのはまた別物なのです。。。。

え！？何が違うの！？

っと思われた方！！

インストラクターakaneを捕まえてくださいね★☆

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