FUTORUシリーズ①

ようこです♪

<<FUTORUシリーズ①>>

◆そもそも夏バテって？

夏バテの原因はズバリ“自律神経の乱れ”です！

一般的には、全身の疲労感や倦怠感、無気力、

イライラ、食欲不振、不眠…

こういった夏場の体調不良のことを

ひとくくりにして“夏バテ”と呼んでいます。

が、

特にはっきりした医学的な定義があるわけではないんですよね。

夏バテの原因は大きく分けると

3つくらいになりそうなので、

わかりやすくまとめてみます。

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イライラしたり倦怠感が強く出る人は

温度差に弱いのかも

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自律神経の乱れ。

特に、お部屋の内外の温度差によって

引き起こされる自律神経の乱れが、

夏バテの一番の原因になっていると言われています。

体に水分が溜まり冷えやすいので、

カリウムの多い食品を多く摂るとよいです。

するめ・きな粉・ほうれん草など。

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疲労感や食欲不振になる人は環境かも

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高温多湿の環境による体力の消耗や汗の代謝異常。

暑さによって体力が消耗すると、

消化器官の機能低下が起きてしまうんです。

疲労感やだるさ、食欲不振などの症状が起こりやすくなるのはこのためです。

今後配信予定の『なぜ食欲が落ちるのか』でお話ししますが、

環境を整えることも必要かもしれません。

ビタミンB群をしっかり獲りましょう★

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寝不足が無気力や倦怠感を招く

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夜もかなり気温が下がりにくく寝つきが悪くなりがちです。

十分な睡眠がとれないと

日中の疲労回復がうまくいかずに

疲れがたまってしまい夏バテを引き起こしてしまいます。

睡眠不足は自律神経の乱れを招きますので、

さらに体調が悪くなるという悪循環に陥ってしまうんですね。

こういったことをもう少し掘り下げて配信してゆくので

少しでも参考になればと思います♡