ヨガとは呼吸

りなです(*^_^*)

突然ですが

皆さん意識して呼吸していますか？？

浅い呼吸になっていませんか？？

日頃から深く長い呼吸をおこなうと

イイことばっかり!!

カラダを落ち着ける働きをする

副交感神経が優位になって

リラックス効果、安眠効果。

肺を大きく動かすことで

肋骨の周りの小さな筋肉（呼吸筋）にも

刺激をいれ目覚めさせていきます。

すると日々呼吸するだけで使う筋肉が増えるので、

基礎代謝のアップまでｖ(o￣∇￣o) ♪

うれしい効果があるんです☆

長い息は長生きに繋がるとも言われています。

エアヨガでは呼吸に合わせて動いていくので

深く長～い呼吸が身についていきます。

こんなふうに肋骨を大きく広げるように呼吸していきます。

呼吸の効果も期待できちゃう、

エアヨガに挑戦してみてくださいねヽ(=´▽`=)ﾉ