こんにちは(^^♪RUMIです。

今日は

食事について書きたいと思います💛

体に必要不可欠な成分のことを

「栄養素」と言います。

その中でも

・たんぱく質

・脂質

・炭水化物

の3つは体の土台となるもので

3大栄養素といいます。

これに

・ビタミン

・ミネラル

・食物繊維など

どれも大切な栄養素となります。

特に私は

動く仕事をしているので

たんぱく質をとることに意識を向けています。

筋肉・臓器・血液をつくる材料になります。

(本当は甘いモノが大好き)

細かいことを書くと分からなくなってしますので

ざっくりといきます。

必須アミノ酸は体内でつくることができない

為、食事でとらなくてはいけない。

人間の身体の20%を占めている

たんぱく質は筋肉や血液・髪の毛・内臓

などの材料になるだけではなく

消化器や脳神経系の機能を調節する

ホルモンをつくったり

代謝に欠かせない酵素をつくったり、

病気と闘う免疫抗体をつくったりします。

こんなに大切なのに

体の中に貯蔵庫がない。

だから毎日かかざすとることが

必要となります。

全てはバランスですが、

運動されている方や、

不規則なお仕事の方は

一度食事を見直してみるといいと思います。

 

ちなみに

私一応なんちゃって

主婦でして・・・

成長盛りのチビちゃん2人と

成長終わりましたが主人がいます。

私の最近の夜は

こんな感じ

ちょっと雑・・・(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

家族は

こんな感じに分けています。


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに・・・

脂質と糖質には貯蔵庫があり

必要な分を使い不必要なものは体に蓄えられるんです♡

だから、脂肪がつくんですよ♡

今日はこの辺で・・・