トレーナーのあかねです(*^^*)

 

美BODYをつくる!

今回は『美腹筋になろう』編です!

 

お家で簡単にできるトレーニング

 

腹筋って仰向けになってやるものだと思っている方はいませんか?

そうじゃなくても

 

【美腹筋】

 

をつくることができます!

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは腕立て伏せの姿勢になります。

このときに胸は落とさないようにします。

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腕立て伏せの姿勢のまま

対角線上の肘と膝をくっつけるように膝を曲げていきます。

このときに骨盤を後傾ぎみにしながら腹筋を意識して縮めます☆

 

 

 

左右対称に繰り返します(‘◇’)ゞ

 

 

 

ちなみに骨盤後傾とはこんな感じ


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美腹筋目指して

レッツチャレンジ💛